为了缓解教师的心理压力，提高教师心理自我调节能力，帮助教师获得幸福感和获得感。9月13日下午，信息综合组和初中数学组教师们在心理教室里开展了联合心理教研团辅活动。王莹老师以“一场放松心灵的旅程”为主题展开了调节减压提高心理健康教育能力的一系列活动。
首先开展的是在心形贴纸上画、写幸运图案和祝福话语并互赠的分组活动。每位教师要用心在幸运心的一面用彩笔画上代表幸运的图案，在另一面写上祝福的话语，完成以后把自己手中的幸运心互送给其他教师，要求每个人都要送出去，而且一个人只能收一张，然后依据幸运心的颜色进行分组。
分组之后，教师们伴着舒缓的音乐旋律，在心理老师的引导下，一步一步有节奏地进入了冥想放松的状态。通过冥想去进一步认识自己，观察压力之门与幸福之门背后的世界，进而正确认识自己认识压力，正确面对自己，体会压力与幸福的种种体现。
冥想结束后，各位老师们要用彩色的笔画出压力门的所见所感，选择符合那扇门里特征的颜色作画，用画笔自由表达，并写下在这扇门里你的体会和领悟，写出面对压力你的内在积极资源和外在积极资源。通过画笔各位老师自由地表达着冥想时候自己的体会和领悟，同时也在逐步明晰着自身内在与外在的积极资源，为调节压力做好了准备。
随后，老师们带着冥想之后的领悟一起进入了沙盘体验活动。根据要求，在感受沙盘与细沙后，每个人要选好代表压力与幸福以及代表压力与幸福感觉的沙具并在沙盘中自由摆放，接着，每位小组成员按顺序轮流分享自己的压力故事和情绪，然后，组长带领成员共同探讨压力的意义和正确看待压力、学会与压力做朋友、化压力为动力的方法。
通过此次活动，老师们尝试着进一步认识自己，悦纳自己，调节自身压力，及时化解冲突和矛盾，提高了心理承受能力，促进了心理健康，在接下来的生活和工作中，保持积极乐观的心态，以更加健康积极的心态去寻找自身的精彩！
（撰稿：侯小中 审核：王路飞 郑楠 ）
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